Cuidar do bem-estar físico e mental nada mais é do que encontrar um equilíbrio no dia a dia para dar atenção às demandas que o seu corpo e a sua mente têm. Assim é possível desfrutar de qualidade de vida, evitar problemas de saúde e ter muito mais disposição para as tarefas cotidianas.
Porém, muitas pessoas não conseguem, de fato, priorizar isso no dia a dia, então vale a pena conhecer algumas dicas que vão ajudar no autocuidado. Neste conteúdo, saiba o que você precisa fazer para manter a saúde física e mental em dia!
QUAL É A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE MENTAL E FÍSICA?
A saúde é um dos principais aspectos para ter uma boa vida. Com o corpo e a mente sãos, é possível evitar o surgimento de diversas doenças, ter uma maior sensação de bem-estar e, até mesmo, ter mais facilidade para alcançar os seus maiores objetivos.
Isso porque com saúde mental, por exemplo, é possível melhorar a atenção, a disposição, a memória e a proatividade. Dessa forma, você consegue conciliar os principais recursos para ir em busca do que mais deseja na vida profissional, acadêmica e pessoal.
Sem mencionar que a saúde mental também é importante para ter uma melhor relação consigo e com as outras pessoas. Consequentemente, permite o autoconhecimento, a autoaceitação, o bom convívio social e a sensação de pertencimento.
Já a saúde física está ligada, principalmente, à relação que você tem com o seu corpo. A alimentação, o descanso adequado e as atividades físicas, por exemplo, ajudam a regular diversos processos internos e evitar complicações no funcionamento de algum órgão ou sistema do organismo.
Vale destacar também que a saúde mental e física estão completamente interligadas. Ambas andam lado a lado e precisam ser cultivadas juntas em prol de uma vida saudável e harmônica.
O QUE PODEMOS FAZER PARA MANTER A SAÚDE FÍSICA E MENTAL?
Já que os cuidados com a saúde, no geral, são tão importantes para ter qualidade de vida, o que fazer para mantê-los em dia? Veja só alguns hábitos para incorporar na sua rotina!
COMER BEM
A alimentação é fundamental para dar ao corpo os nutrientes de que ele precisa para ter um bom funcionamento físico e mental. O ideal é optar pela variedade de alimentos, incluindo carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais no cardápio todos os dias.
Para encontrar a alimentação mais adequada para as necessidades do seu corpo, objetivos e rotina, é importante procurar um nutricionista. Além disso, dar preferência a alimentos naturais, diminuir a quantidade de produtos industrializados na despensa e experimentar receitas caseiras são um ótimo começo para uma dieta balanceada.
DORMIR O SUFICIENTE
O corpo e a mente também precisam de descanso. É por isso que você também deve dar atenção para a qualidade do sono. Dormir pouco pode estressar o organismo, prejudicar a memória e a atenção, trazer a sensação de cansaço e mau-humor.
No entanto, nem todos necessitam exatamente da mesma quantidade de sono. Algumas pessoas precisam de 10 horas para se sentirem descansadas, enquanto outras conseguem alcançar essa mesma sensação com 6 horas de sono.
Por isso, é preciso descobrir de quantas horas de sono você precisa para se sentir bem ao acordar. Isto é, sem sentir cansaço logo nas primeiras horas do dia ou dificuldade de sair da cama. A partir disso, é possível adaptar a sua rotina para garantir que você durma o suficiente e acorde com disposição.
COLOCAR O CORPO EM MOVIMENTO
As atividades e os exercícios físicos também são importantes para a saúde do corpo e da mente. Ao se movimentar mais, você produz hormônios que trazem a sensação de bem-estar, regula seu metabolismo e fortalece sua musculatura e as articulações.
Isso significa que ter uma vida ativa, com a prática regular de atividades físicas, vai fazer com que você sinta menos dores no dia a dia e tenha mais disposição, além de prevenir o surgimento ou o agravamento de doenças crônicas, como:
TER MOMENTOS DE LAZER
Encontrar um tempo na rotina para fazer alguma atividade de que você gosta também é fundamental. Os momentos de lazer promovem a sensação de bem-estar e de descanso, sem contar a possibilidade de diversão e de desenvolver novas habilidades.
Por isso, encontre um hobby para praticar no cotidiano, mesmo que seja por poucos minutos por dia. Um pequeno esforço pode fazer uma grande diferença para a saúde mental e física, principalmente a longo prazo.
COMO SABER SE ESTOU BEM DE SAÚDE MENTAL?
Se você não tem certeza de que as atividades da rotina estão sendo eficientes para manter seu bem-estar físico, mental e social em dia, saiba que é preciso observar os sinais.
O corpo e a mente mostram, na maioria das vezes, mesmo que de forma sutil, se estão ou não saudáveis. Confira abaixo alguns dos possíveis indícios de boa saúde mental:
Caso você raramente note esses sinais positivos no dia a dia, é importante dar mais atenção às demandas do seu psicológico. Procurar ajuda profissional, muitas vezes, é o primeiro passo na busca da saúde mental.
QUAIS HÁBITOS PREJUDICAM A NOSSA SAÚDE MENTAL?
A seguir, veja alguns comportamentos que podem ser prejudiciais ao bem-estar mental:
Ouvir os alertas que o corpo e a mente dão é o passo inicial para entender como você realmente está. A partir disso, é possível melhorar os hábitos do dia a dia e se cuidar para alcançar o estado pleno de saúde e bem-estar físico e mental.
E você? Tem mais alguma dica valiosa para cuidar da saúde e do bem-estar físico, mental e social? Então deixe um comentário logo abaixo para que mais pessoas possam colocar em prática!
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